Uso do carboidrato durante uma atividade aerbica prolongada essencial comear a atividade com um depsito adequado de glicognio muscular para impedir a fadiga. Em atividades mais longas, o corpo utiliza mais rapidamente o glicose sangnea e o glicognio muscular. Nos casos em que a fadiga ocorre aps 90 minutos, a causa mais provvel o esgotamento dos depsitos dos glicognios muscular e heptico, o que pode levar hipoglicemia.
Quando se ingere carboidrato durante o exerccio, retarda a queda no acar sangneo e pode continuar a atividade por um perodo mais longo. As pessoas com diabetes devem evitar a "fadiga hipoglicmica" atravs da dieta, que inclui doses reduzidas de insulina e uma ingesto elevada de carboidratos.
Em geral, o carboidrato indicado durante o exerccio pela velocidade de seu metabolismo e absoro, comparado com a gordura e protena. A quantidade e o tipo de carboidrato (simples ou complexo) vai depender de fatores como durao e intensidade do exerccio, nvel de acar no sangue durante a atividade, horrio do dia e ocorrncia de picos da insulina injetada. Converse com o seu mdico e treinador para fazer um planejamento adequado para o seu caso.
*Consultoria: Dr. Marco Antônio Vívolo, membro do Conselho Científico do site da Sociedade Brasileira de Diabetes.
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