Agora que você decidiu
praticar uma atividade física é preciso escolher a
que mais lhe agrada. Mas é preciso observar alguns procedimentos
importantes para que possa usufruir todos os benefícios proporcionados
pela atividade física.
Primeiro é preciso analisar duas questões:
* O que pretendo com isso?
* Esta atividade se tornará rotina em minha vida?
O objetivo dessas perguntas é repensar a maneira de lidar
com o diabetes. Para muitas pessoas, a atividade física mais
parece com dieta: segunda-feira eu começo, prefiro viver
menos e aproveitar mais a vida, não tenho tempo etc. O problema
dessa forma de pensar é que o diabetes é uma doença
que, quando mal controlada, como conseqüência traz complicações
irreversíveis e extremamente danosas. Além disso,
práticas irregulares de exercícios, como o futebol
de final de semana, em nada contribuem para o controle do diabetes.
A segunda etapa é a avaliação médica
e nutricional. Para isso, é necessário procurar um
médico para realizar uma avaliação de seu estado
de saúde. É importante comunicar sua decisão
e metas.
Os exames de rotina constam de averiguação da pressão
arterial, níveis de gordura no sangue (triglicérides
e colesterol), hemoglobina glicolisada, taxa de açúcar
no sangue, avaliação cardiovascular e exames nos pés
e nos olhos. No caso, para as pessoas com diabetes com idade superior
a 35 anos, ou com mais de cinco anos com diabetes tipo 1, ou diabetes
tipo 2 diagnosticado, é recomendado check-up periódico.
O objetivo é avaliar problemas renais, oftalmológicos
ou neurológicos que possam desabonar a inclusão ou
limitar a atuação do indivíduo com diabetes
em um programa de exercícios, assim como um eletrocardiograma
de esforço.
A avaliação física ou cardiorespiratória é uma das etapas mais importantes ao se iniciar um programa
de atividade física. Os resultados obtidos com a realização
da avaliação física não devem ser vistos
apenas como classificatórios, onde mostram se a capacidade
do avaliado se encontra ruim, regular ou boa. Esses resultados deverão
servir como ponto de partida para a prática de exercícios,
onde a preocupação se focaliza nas necessidades, capacidades
e finalidades de cada indivíduo. Para cada prescrição
existem diferenças individuais na intensidade, freqüência,
duração e progressão dos exercícios.
Agora que você já sabe por onde começar, saiba
quais as atividades mais indicadas
e os cuidados a serem tomados.
*Consultoria: Dr. Marco Antônio Vívolo, membro do Conselho Científico do site da Sociedade Brasielira de Diabetes.
Consultoria: Dra. Ana Claudia Ramalho (Coordenadora do Departamento de Atividade Física da SBD, gestão 2006/ 2007)
Você visitou
Conheça a nova publicação online da SBD, que aborda o Diabetes na Prática Clínica. Se você é profissional de saúde, cadastre-se para acessar o material científico.
Voltar
Recomende a um amigo
Adicione no Delicious