Confira algumas sugestões para que sua agenda de verão seja super saudável
Lazer – Se estiver no litoral, vá à praia. Aproveite as horas de sol mais ameno para dar uma caminhada na orla ou andar de bicicleta. Caso não simpatize com areia, vento e água salgada, dê um pulo no seu clube, onde, além de pegar uma corzinha na piscina, você pode encontrar velhos amigos. Aproveite para praticar hidroginástica, um ótimo exercício para a pessoa com diabetes, pois não exige muito esforço e não agride os pés. Você vai adorar.
Atividades Físicas – São indispensáveis, mas sempre sob controle médico. As pessoas com diabetes do Tipo 1 (dependentes de insulina) devem evitar esforços durante o período máximo de ação da insulina. Os que estiverem com glicemia menor que 130mg devem tomar cuidado com episódios de hipoglicemia. Também é possível gastar calorias indo ao supermercado a pé, trocando o elevador pela escada, cuidando do jardim, arrumando a casa etc. Seja criativo.
Mexa-se – Durante o dia faça alguns intervalos: levante-se, ande, converse. Saia de casa ou da área de trabalho por algum tempo, se possível, e caminhe num espaço aberto e calmo. Lembre-se de procurar orientação médica sobre conciliar medicação, calorias ingeridas e atividades físicas. Se você for bem controlado e tiver disposição, aproveite para praticar exercícios como pedalar, andar de patins, ou jogar tênis.
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