Edição nº 22   Outras Edições

 

 

 

Em férias, viagens e feriados mudamos completamente nossa rotina, o que pode acarretar vários problemas. Veja como restabelecer os horários de refeições, medicação e exercícios, cuidando com perfeição do seu controle. Para facilitar a vida de todo mundo, trazemos dicas gerais e específicas para crianças e adolescentes, adultos e idosos.

Além das alterações na alimentação, a quantidade de atividades físicas costuma mudar quando saímos da rotina. Afinal, férias, viagens e passeios sempre pressupõem maior gasto de energia. Estas duas transformações principais vão influenciar as doses de insulina ou comprimidos a serem tomados. A primeira providência para voltar à rotina é reorganizar os horários e retornar aos velhos hábitos.

A monitorização da taxa de glicose é, como sempre, fundamental neste período. Através dos exames de glicemia será possível ajustar insulina e remédios à nova fase. Procure conhecer seus medicamentos para tomar as decisões necessárias nestas ocasiões. É indispensável também consultar seu médico para ouvir suas instruções.

Nos quatro dias anteriores ao dia D (a volta à rotina), tente ir se acostumando aos novos horários. Experimente ir dormir e acordar meia hora mais cedo. Com certeza sua adaptação será mais fácil.

Veja aqui os conselhos específicos à sua faixa etária. Os médicos salientam que a grande maioria das recomendações se aplica a todas as idades, mas há algumas dicas bem especiais. Em tempo: idoso, segundo a legislação brasileira, é todo indivíduo acima de 60 anos.

Crianças e adolescentes

• Tirar os filhos da cama no primeiro dia de aula é tarefa que assusta a maioria dos pais. Imagina quando estas crianças são diabéticas! Estão sonolentas como as demais e ainda devem se submeter aos testes de glicemia ou glicosúria, receber insulina e se alimentar. Compreensão e determinação são indispensáveis para os pais nestes momentos.
• A alimentação mais leve das férias, em geral, e a grande quantidade de atividades físicas fazem com que a dose de insulina seja reduzida e o esquema, em geral, modificado. É importante manter o controle da glicemia e consultar o médico para fazer as devidas modificações.
• Se adicionarmos a tantas novidades uma viagem internacional, e diferentes fusos horários, mais a imprevisibilidade que caracteriza viagens e férias, então a dificuldade para controlar o diabetes pode ficar grande mesmo. Cuidado. Episódios de hipoglicemia ocorridos neste período podem tornar mães e pacientes resistentes ao retorno à dose original de insulina ao término das férias.
• A dica para a “volta às aulas” é então começar a se preparar mais ou menos cinco dias antes. A cada dia, acordar e deitar 30 minutos mais cedo, fazendo com que a insulina e as refeições acompanhem o novo ritmo.
• Procurar ajustar a atividade física à habitual no dia-a-dia é também recomendável. Novamente, observe cuidadosamente as necessidades de insulina através da monitorização da glicose no sangue.

Adultos

• O ideal é retornar gradativamente à rotina, retornando das férias ou viagem pelo menos quatro dias antes da volta às atividades.
• A retomada das atividades do dia-a-dia deve ser feita sempre de modo gradativo, para dar tempo para a readaptação aos antigos horários. Durante este período, há alterações no metabolismo. Por isto, consulte seu médico para avaliar as mudanças ocorridas e ajudar no recomeço.
• Se as férias foram destinadas apenas a relaxar e curtir a vida, volte à rotina decidido a controlar o seu diabetes. O ideal é praticar exercícios físicos regulares, usar os medicamentos corretamente e alimentar-se de forma balanceada.

Idosos - recomendações permanentes para quem não sai tanto da rotina

• Com o passar dos anos, as funções orgânicas vão decrescendo. É natural que os órgãos dos sentidos (especialmente a audição e a visão) comecem a falhar. Com isso, o idoso encontra alguma dificuldade, por exemplo, no manuseio de objetos. É normal, portanto, que surjam dificuldades em colocar a insulina na seringa e enxergar os traços que indicam as unidades a serem utilizadas. Sirva-se, então, (além dos óculos de praxe) de uma lupa que se acopla à seringa. Procure-a em lojas especializadas em artigos para diabéticos. Nas grandes cidades há algumas que vendem por reembolso postal.
• Se puder, tenha um glicosímetro em casa para medir o açúcar no sangue. Não se esqueça de sempre comunicar ao seu médico, caso a taxa de açúcar esteja alta. Assim, ele poderá lhe ajudar melhor a controlar seu diabetes, na volta à rotina.
• Não fique parado. Os exercícios, se praticados regularmente, auxiliam no controle. Nadar e caminhar são as atividades mais indicadas para esta faixa etária, além da hidroginástica. A caminhada é a atividade mais indicada. Pratique-a de 3 a 4 vezes por semana durante pelo menos meia hora. Use tênis e caminhe em local plano, sem buracos, bem ventilado. E evite os esportes mais violentos.
• Para possíveis falhas de memória, existem caixinhas de plásticos com repartições indicando o dia da semana. Coloque o comprimido a ser tomado a cada dia, assim não dá para esquecer ou se enganar. Deixe a caixinha em um lugar seguro e fácil de encontrar. Este recurso pode ser muito útil também durante suas viagens, pequenas ausências de casa etc.
• Quanto à insulina, preste atenção às unidades recomendadas. Caso não consiga aplicar as injeções, peça ajuda a um familiar ou amigo, treinados para fazer a aplicação em caso de necessidade. Aprenda a reconhecer os sinais e sintomas da hipoglicemia e o que fazer, caso isso ocorra. É importante que os que vivem com você também saibam como proceder.
• Na volta à rotina, um ponto importante é a alimentação. Se andou fora da linha, vamos lá. Como você sabe, os açúcares devem ser evitados. Lembre-se de que é importante comer sempre em menor quantidade e em refeições mais freqüentes - cinco a seis vezes por dia. Não se esqueça dos alimentos que contêm fibras como verduras, legumes, frutas. Coma laranjas com bagaço, maçã e pera com casca etc.
• Recomendação dos especialistas: coma alimentos que contenham carboidratos (massas, pães, cereais etc) em até 60% dos alimentos ingeridos em um dia. Eles fornecem energia, indispensável ao idoso. Por outro lado, não abuse dos alimentos gordurosos, frituras, sal etc e lembre-se de hidratar-se bem, tomando água e sucos de frutas (com adoçantes, se desejar) em quantidade suficiente. Isso é saudável!

Consultoria: Dra. Rosângela Réa (crianças/adolescentes); Dra. Marília Brito Gomes (adultos), vice-presidente da Sociedade Brasileira de Diabetes; e Dr. Antônio Ferreira (idosos) - endocrinologistas.

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